Hot Yoga is voor iedereen, jong en oud, ziek en gezond. Het is nooit te laat om deze serie te be-oefenen en de therapeutische waarde te ervaren.
update 24-9-21
We geven voorlopig nog groepslessen op 1.5 meter, maximaal 26 per les en met gebruik van kleedkamers en douches. Vanaf 25 september breiden we uit naar maximaal 26 per les. Dat is dan nog steeds op 1.5 meter afstand. Ook blijven we werken met reserveren vooraf, om tevoorkomen dat het te druk word.
BOEK DUS JE LES METEEN IN ivm beperkt aantal lessen en plekken in eerste instantie.
We hanteren nog steeds de Corona-basis-regels:
* handen desinfecteren bij binnenkomst,
* 1.5 meter afstand houden(vooral in de kleedkamers is dat je eigen verantwoordelijkheid)
Trouwens ik hoor graag via email of je bepaalde lestijden heel erg mist.
WIL JE MEEDOEN?:
Schrijf je hiervoor(opnieuw) in zoals je gewend bent, via de MindBody-app(zie foto hiernaast of hieronder) of het lesrooster hier op de site. Maak daar je eigen account aan, waar je je lessen kunt beheren. Dwz boeken annuleren en betalen.
Houd rekening met ons annuleringsbeleid, vermeld hier op de homepage.
HOE KUN JE ONS STEUNEN? zodat we weer alle rekeningen kunnen betalen.
* Koop een nieuwe lessenkaart, en doneer je oude verlopen lesssen aan ons.
* Koop een nieuwe yogamat of yogahanddoek.
* Maak gewoon een leuk bedrag over op NL76 INGB 0651 1991 31.
60 minuten bikram yoga les
Vanaf donderdag 8 juli geven we om 20.00 een bikram yoga les van 60 minuten. Deze kennen jullie van de zoom-lessen die we gaven tijdens de lockdown. Probeer uit hoe het bevalt om deze les in de warme ruimte te doen.
annuleringsbeleid:
kosteloos 12 uur voor de les, zoals je ook geboekt hebt.
annuleren minder dan 12 uur voor les, gaat er een les van je kaart en als je een onbeperkte kaart hebt betaal je 10€ cancellation-fee of zie het als corona-donatie ten gunste van de Yogaschool.
Waar het voorheen niet uitmaakte wanneer je naar de les kwam, en bv op het laatst moment kon komen, of niet meer komen, geeft Corona ons een hoop regels en gedoe. Bv het annuleringsbeleid. ik heb al veel heel legitieme redenen gehoord waarom mensen toch niet naar de les kwamen, maar je hebt dan nog steeds een beperkte en betaalde plek bezet gehouden. Daarom geld het annuleringsbeleid in alle gevallen. Omdat het jou slechts die ene keer wat geld kost, maar het zou HYU behoorlijk veel inkomsten kosten als we hier niet strikt aan houden. Het spijt me zeker dit nu zo te moeten doen, maar als jij het belangrijk vind dat wij blijven bestaan, hoop ik ook op begrip hiervoor.
Hot Yoga Utrecht is een zelfstandig bedrijf en geen franchise. We hebben ook nooit sinds de opening op 1-1-2010 enige financiële verplichting gehad t.o.v Bikram Choudury of Bikram Yoga College of India. De serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen is waar wij in geloven en die we graag doorgeven aan jullie. Marco 💕
"On the path of yoga, it does not matter how slow your progress is, as long as you do not stop you will see greatness."
Tony Sanchez, yogi and yoga teacher.
Denk je dat je nog lessen hebt staan, verlopen of niet, kom ze weer gebruiken! Verlopen lessen, tot maximaal 24 maanden terug, kun je meenemen naar een nieuwe lessenkaart! Tot 4 jaar terug neem je de helft van de lessen mee. Vraag aan de balie of stuur een email naar info@bikramyogautrecht.nl
Kom een PROEFLES DOEN VOOR 20 euro, 10 dagen onbeperkt les volgen, neem je eigen mat en grote handdoek mee. En 10% korting op elke lessenkaart aangeschaft in die 10 dagen!
Wat is Hot Yoga
Hot Yoga is een krachtige therapeutische yogales van 90 minuten, ook bekend als bikram yoga of 26/2. De les bestaat uit 2 ademhalingsoefeningen en 26 hatha yoga houdingen (asanas), uitgevoerd in een verwarmde ruimte en duurt 90 minuten. De les is altijd hetzelfde en jij als student ondergaat een proces van lichamelijke en geestelijke verandering. Met deze Hot Yoga werk je op fysiek niveau aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Op geestelijk niveau werk je aan het vergroten van je zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, concentratie en geduld. Na verloop van tijd leer je je ademhaling beter controleren, waardoor je steeds bewuster en ook op een dieper niveau met je lichaam kunt werken. Bikram yoga wordt door zowel mannen als vrouwen beoefend, soms is de verhouding zelfs 50/50!
Yoga is een 5000 jaar oude wetenschap die zich bewezen heeft de gezondheid te verbeteren, flexibiliteit en kracht te vergroten en de innerlijke kracht te activeren. Ook kan het, als je gedurende langere tijd gedisciplineerd oefent, angst en stress grondig aanpakken.
Hot Yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte tot 38,5˚C. De warmte zorgt voor een mentale uitdaging, waardoor de concentratie en focus toeneemt. Op fysiek niveau helpt de warmte de spieren, gewrichten en het bindweefsel op een veilige manier te strekken. Daarnaast werken de houdingen door de warmte diep in op de organen waardoor deze beter gaan functioneren. Ook activeert de warmte de reinigende functies van het lichaam. Door o.a. het vele zweten, en het openen van de poriën in de huid, wordt het lichaam ontgift. Kom dus goed gehydrateerd naar de les! Wij adviseren 2 liter water te drinken gedurende de dag voorafgaand aan de les. Drink ook voldoende water na afloop van de les, zodat de vochtbalans zich kan herstellen.
Hot Yoga 26/2 is krachtige en leuke les die zich dubbel en dwars terugbetaald. Het is een uitdaging voor iedereen die je veel voldoening zal geven!
THE ESSENCE OF YOGA
A true yoga practice is about being totally present with everything that our effort brings out. This includes the nice sensations, the discomfort, the sense of relief and the challenges. Yoga is not an escape from reality or responsibilities. It is a discipline that will generate power to cope with everything more calmly and efficiently, by improving physical and mental health and by creating a sense of wellbeing.
Tony Sanchez, yogi and yoga teacher
"It always seems impossible until it's done"
Nelson Mandela
Lestijden
LESROOSTER
Tarieven
Leskaarten zijn niet overdraagbaar aan anderen, it's just for you!
Wij vinden het belangrijk dat iedereen yoga kan beoefenen. Heb je een periode dat je minder of geen middelen hebt om yoga te beoefenen, laat het ons weten. Stuur een email naar info@bikramyogautrecht.nl en leg je situatie uit. Dan kunnen we kijken of we tot een oplossing kunnen komen.
Je U-pas-tegoed wordt aangesproken om het verschil te vereffenen. Heb je geen Upas tegoed meer, stuur dan een email naar ons, dan komen we er wel uit.
We verkopen ook yogamatten en handdoeken a €30,- per item
REACTIE VAN MARIENEL (53)
Begonnen met Hot Yoga, en 2 maanden later gestart met de "100 dagen-uitdaging", 100 dagen hot yoga achter elkaar zonder onderbreking.
Wat dat opgeleverd heeft? Een beter contact met mijn lichaam en voel me bij wijze van spreken, beter en fitter dan 25 jaar geleden.
Ik heb daarom bedacht dat Hot Yoga voor mij de beste oudedags-voorziening is: met veel plezier een paar keer per week investeren in mezelf en mijn welzijn.
In de buurt; Utrecht 14-4-2019
In deze column schrijft gastredacteur Anne (30) wekelijks over wat zij meemaakt in de stad. Deze week: een eerste ervaring met een lesje bikram Yoga.
Hallo nieuwe wereld, hallo druppels zweet
Columnist Anne. Foto: Anne Vennemann
Ietwat onwennig loop ik naar binnen bij de studio. Zodra ik de deur sluit, beland ik in een oase van rust. Waar ik ben? Ik ga me aanmelden voor een lesje bikram Yoga. Wat het is? Een yogasoort waarin je in een vaste volgorde 26 houdingen uitvoert. Dit alles in een ruimte met een temperatuur van 38 graden Celsius. Tot zover mijn kennis. Na een vriendelijk ontvangst krijg ik een korte uitleg van hoe het werkt en waar de kleedkamer is. En voor ik het weet lig ik op een matje in een warme ruimte. Hallo nieuwe wereld, hallo druppels zweet.
Moet dit echt?!
De eerste vijf minuten denk ik: waarom deed ik dit ook alweer? Goed, focus op die ademhaling; adem in, adem uit. De instructrice geeft duidelijke aanwijzingen, al let ik vooral op de dame voor me. Ze lijkt nogal een expert te zijn. Halverwege sta ik ineens met mijn benen en mijn armen in elkaar gedraaid. Ik kijk de dame aan met een gezicht van: moet dit echt?! Een stoïcijns gezicht kijkt terug, en ik besef: ja dit moet echt.
Let’s go with the flow
Na nog een paar minuten stoeien en verzetten geef ik me er maar aan over. Heel veel ergs kan me toch niet gebeuren in deze anderhalf uur tijd. Let’s go with the flow. Dat helpt, want ik krijg de smaak te pakken en voor ik het weet lopen de zweetdruppels over mijn lijf. Zeg, dit voelt echt als sporten, hé lekker. Na nog een paar uithijgminuten zit de les erop. Het was een goede mix tussen fysiek inspannen en mentaal ontspannen. Goh, niet gedacht, dat ik dit zo zou opschrijven na anderhalf uur.
Natte mat en opgeruimd hoofd
Of ik me nog een keertje aan ga melden? Ja! Want het resultaat van deze les is een natte mat, een rustige ademhaling en een opgeruimd hoofd. Ik voel me ZEN en spring lachend de vrijdagavond in.
REACTIE VAN JAAP
Omdat het kantoorleven zijn tol begon te eisen - pijnlijke schouders en een dikke buik - werd ik door een vriend meegesleept naar Hot Yoga. Wie had gedacht dat ook mijn wekelijkse heftige migraineaanvallen helemaal zouden verdwijnen? En dat ik energieker, opener, rustiger zou worden? Kortom, dat hotyoga mijn leven heeft veranderd? En ja, de buik en de schouders zijn ook verleden tijd.
REACTIE VAN WIETSKE
Herstellende van een enkel- en voetbreuk, stijve gewrichten en vergroeiingen in ellebogen en knieën (Psoriatica Artritis = een combinatie van ontstekingsreuma en psoriasis) ben ik gestart met Hot Yoga. Ik kon al 15 jaar niet meer op m’n knieën staan en hoopte op verbetering door yoga in combinatie met de warmte. Mijn hoop werd bevestigd :Na de eerste keer voelde ik het al: Ik had meer energie in mijn lichaam, voelde meer kracht en nu na twee maanden; een wereld van verschil! Dank aan alle docenten die mij steeds weer tips geven om mijn houding te verbeteren!
· Mijn ellebogen kunnen beter en meer strekken en de vergroeiingen worden soepeler
· Polsen en vingers zijn sterker; ik kan weer nagels knippen en deksels van potjes draaien
· Ik zweet steeds meer en mijn huid ziet er beter uit
· Ik kan op mijn knieën staan. 😊 Het voelde eerst onwennig, maar nu heel normaal en zelfs prettig!
· Ik sta fit op, niet meer zo vermoeid en minder last van ochtendstijfheid
· Ik heb een aantal keren voor de les pijnlijke gewrichten gehad, tijdens de les gaat dit gewoon weg en voel ik de soepelheid er door heen.
· Ik kan weer in de tuin werken zonder pijnlijke en verzuurde gewrichten te krijgen een dag later
· Ik merk dat ik steeds meer oefeningen mee kan doen en dat het steeds beter lukt, en dat voelt echt super!
Kortom, hot yoga zet mijn lichaam in beweging en geeft kracht en vitaliteit 😊, dit blijf ik mijn hele leven doen! Echte aanrader voor iedereen!
REACTIE VAN GERARD (47jr)
Twee keer per week ga ik. Ik voel me beter, kan mijn gewicht beter onder controle houden, en ben een leuker mens. Soms sturen mijn kinderen me naar de yogales, als ik weer wat kribbiger en ongeduldiger word.
Ik zou willen dat ik hier eerder mee was begonnen, maar de drempel was destijds te hoog. Nu ga ik 2 x per week, wat er ook gebeurt, met mijn yogamat onder mijn arm. Mijn yogamat is mijn plek in de warme yogaruimte, en na 90 minuten loop ik als een nieuw mens weer naar buiten. Laat jou die drempel niet weerhouden, maar ga gewoon!
Contact
HOT YOGA UTRECHT
SERVAASBOLWERK 15
3512 NK UTRECHT
INFO@BIKRAMYOGAUTRECHT.NL
WWW.BIKRAMYOGAUTRECHT.NL
030- 2325690
NL76 INGB 0651 1991 31 tnv Hot Yoga Utrecht
De Yogaschool is zeer gemakkelijk per fiets te bereiken en er is ruim voldoende stallingsmogelijkheid aan de linkerzijde van het gebouw.
Vanaf het Centraal Station is het 20 minuten lopen, of 10 minuten met de bus (o.a. bus 11, 53, 74) naar de Stadsschouwburg. Loop vervolgens naar het zuiden (van de schouwburg AF) rechts langs het water.
Er is ook NS-station Vaartsche Rijn vlakbij de Yogaschool (kruist de Westerkade, 10 minuten loopafstand)
Met de auto is de studio goed te bereiken. Er is de mogelijkheid te parkeren op de parkeerplaats van het naastgelegen advokatenkantoor voor â €5,- per keer, te betalen aan de yoga-balie binnen. Doordeweeks alleen na 17.00 uur, alleen op vrijdag vanaf 15.30 uur en in het weekend de hele dag. Kom je voor de vroege ochtendles dan kun je wel gratis bij de school parkeren. Zorg wel dat je dan om 8.30 uur weer weg bent. Let op dat je zodanig parkeert dat je geen andere auto's blokkeert, bijvoorbeeld van de mensen die op het kantoor werken. Dus op werkdagen tussen 8.30 en 17.00(vrijdag 15.30) kan er niet geparkeerd worden, en alle andere tijden dus wel.
Het aantal parkeerplaatsen is beperkt. Is de parkeerplaats vol, zoek dan een plekje aan de Nieuwegracht aan de Werf
(a €4,10 per uur) of de Maliesingel (a €2,50 per uur). Aan het Servaasbolwerk is het alleen voor vergunninghouders.
